Наверняка многим из вас приходилось слышать о таком виде физической нагрузки, как Пилатес. Речь идет о системе физических упражнений, которая была придумана профессиональным немецким спортсменом и преподавателем физкультуры Джозефом Пилатесом в начале 20-го века.
Этим видом фитнеса можно заниматься в любом возрасте, здесь нет возрастных ограничений и каких-либо противопоказаний. Для занятий пилатесом не требуется какой-либо специальной подготовки — это еще один немаловажный аргумент в пользу данного вида тренировок. Даже если вы раньше никогда не занимались физической нагрузкой, этот вид фитнеса вам прекрасно подойдет.
При помощи методики Джозефа Пилатеса можно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, избавиться от лишнего веса, улучшить осанку и подвижность в суставах, развить координацию и повысить общую выносливость организма. Все упражнения должны выполняться медленно и сосредоточенно, так же очень важно соблюдать баланс, это основной принцип пилатеса.
В ходе занятий пресс находится в постоянном напряжении, на него падает большая часть нагрузки — это и объясняет такую стройность и подтянутость тех, кто регулярно посещает занятия пилатесом. Во время выполнения упражнений необходимо постоянно следить за техникой и тщательно прорабатывать каждое движение. В пилатесе большое внимание уделяется растяжке и правильному дыханию.
Пилатес полезен как мужчинам, так и женщинам, но некоторые особенности данной физической нагрузки делают его совершенно незаменимым для девушек. Дело в том, что благодаря специфике упражнений укрепляются глубокие мышцы брюшного пресса и мышцы малого таза, что особенно актуально для тех, кто собирается рожать. Хорошо развитая мускулатура вокруг талии может значительно облегчить протекание беременности и родов.
Кстати, пилатес совершенно не противопоказан при беременности, а совсем наоборот! Регулярно занимаясь, вы всегда будете полны энергии и сил, а любые болезни и плохое самочувствие будут обходить вас стороной.
Регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы всегда будете в прекрасной форме, и вас всегда будет радовать ваше отражение в зеркале.